筋トレをするうえで知っておくべき知識

筋トレ知識を伝授します

筋トレにはかなり多くの筋肉理論があります。

 

私はなんちゃってボディビルダー時代があり、かなり真剣に筋肉について勉強してきました。

 

今回はその中でもほんのすこしですが、筋肉について幅広く知ってもらおうと思い、筋肉知識を公開します。

 

難しい理論から簡単なものまで様々ですがぜひとも参考にして下さい。


筋トレをするうえで知っておくべき知識記事一覧

プロテインは決して薬物ではありません。

プロテインと聞くと、なぜか「薬物」とか「筋力アップする」とか思い込む人が多いようで、そういった見解がインターネット上のあちこちで見られます。近年ではスポーツ選手のドーピング疑惑例もいくつか浮上したりと、プロテインという言葉そのものに違法的な感情を抱いている方が多いように思います。誤解している方々の為...

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プロテインでドーピングに引っかかることはあるの?

筋トレ初心者のうちによくある勘違いでプロテインはドーピング禁止薬物に入っていると考えている人がいます。結論から言うとそれははっきりと間違いだと断定しておきます。スポーツをしていて、結果が出ている人に関してはかなり日本選手権や世界大会に出場するためにドーピング検査を受ける必要があるという人がいて、この...

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筋幻惑法〜マンネリ気味なトレーニングでは体は慣れてくる

筋トレにおいて、規則正しい生活は欠かせません。そして、トレーニングを繰り返し続けることで筋肉は成長していきます。しかし、ただ同じメニューを毎回繰り返しているだけでよいのでしょうか。例えば、ベンチプレスを毎回同じセット数、同じインターバルの時間で行うとします。トレーニング初期はそれでも成長が感じられま...

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プロテインの保存方法について

食品などを適切ではないところに長期間保管していて腐らせたりカビが生えて食べることができなくなってしまったなど、苦い経験をしたことがありませんか。プロテインはサプリメントですがたんぱく質、つまり食品に類するものですからその保管方法に不安を感じている人も多いことと思います。よく保管方法の欄に「温度・湿度...

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筋肉痛が起きたらプロテインを欲しているタイミング

筋肥大を目的としたトレーニングの場合、運動後に生じるある種の筋発達のサインでもある筋肉痛と、筋肉そのものを構成し、筋細胞の成長と維持に必要不可欠なたんぱく質、すなわちプロテインは円滑な骨格筋の発達においてもっとも重要性が高いものであることは間違いないでしょう。そもそも筋肉痛はなぜ起こるのでしょうか。...

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ウィークリンクとは?

トレーニングをさらに豊かなものにするため、知っておきたい概念として「ウィークリンク」というものがあります。ウエイトを用いたトレーニング動作には様々なバリエーションがありますが、各トレーニング動作において自身の筋力が発揮しにくい、または動作の中で弱点となるポイントがあります。このような運動動作の弱点部...

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HIIT(高強度インターバルトレーニング)

ダイエットをしたい人のなかには、出来るだけ短い時間、短い期間で効果を得ることが出来るほうが良いと思う人が多いのではないでしょうか。運動のバリエーションは実に多種多様なものがありますが、その中でもHIITというトレーニング方法は短期間ダイエットにおいて理想的なワークアウトかもしれません。HIITは、ハ...

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ピークコントラクション法とは

ピークコントラクション法は、筋肉が発達する可能性をより多く発揮するため、特に筋肥大を目的としたトレーニングにおいて有意義な概念になります。ピークコントラクション法では、筋肉に強い負荷が掛かる動作タイミングを利用して、その場で1〜2秒程度静止するなどして、筋肉に意図的に強い収縮間を与えるトレーニング方...

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シックスパックを手に入れるには脂肪を減らすのが近道である

美しく引き締まりバキバキに割れた腹筋は、多くの男性が一度は憧れたことがあるのではないでしょうか。厚い胸板と並び、割れた腹筋はウエイトトレーニングなどを始めるきっかけとしてももっともポピュラーな部類だと思います。また引き締まったボディの象徴として、フィットネスに関心のある女性もしなやかに割れた腹筋に憧...

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